do wakacji

[...] i nie nudziłem się ani przez chwile. Treningi w GOLDS GYM Co po niektórym może się to wydać dziwne ale to właśnie z treningów w GOLDS GYM cieszyłem się najbardziej w trakcie wakacji za Oceanem. Nie dość, że nie musiałem przerywać treningów na 3 tyg. to możliwość trenowania w takim miejscu dodatkowo mocno mnie nakręcała i motywowała. Miałem okazję [...]

[...] w to prysznic,śniadanie,śniadanie do szkoły i ubranie się. Dlatego początek jedzenia taki lipny :)) Załatwiłem sobie wolne do piątku więc będzie dużo czasu na rozplanowanie wakacji ;) TRENING -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją 12x15,10x7.5,8x7.5,8x7.5 -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki 15x35,12x40,10x50 -Wiosłowanie [...]

[...] kase i kosztujace forme, powazny zawodnik na wakacjach trzyma fason i nie biadoli ze na wakacjach wydal kase na karnet kupujac sobie wiekszy brzuch Zazdrościsz mi wakacji czy co? Już nie pierwszy raz o nich wspominasz To, że nie żyję samą siłownią i Tobie się to nie podoba - nie specjalnie mnie interesuje. Wytłumacze Ci to może na [...]

Witam "z doskoku";-D Chwilowo nie dam rady prowadzić dziennika, podsumuję się na koniec wakacji żeby nie śmiecić:-) A treningi wpadają -głównie wytrzymałość 1-2/tydz. +1x/tydz. siłowy + 1x/tydz. jaaaazda rowerkiem... Pochwalę się ostatnim wyczynem: sobota 14.07.2012 37km, czas prawie 3h, Góry Słonne (serpentyny) zdobyte!;-D [...]

Jak to pisał znajomy ze szkoły "koniec wakacji, koniec masturbacji" haha jutro do szkoły, idźcie wcześniej spać

jeszcze tylko 289 DNI DO KONCA WAKACJI !!

SOBOTA 11 MARZEC Dzisiaj trening kontaktowy , po powrocie z wakacji...oczywiście tam też ćwiczyłem ,ale nie miałem luźnej sztangi tylko suwnicę. Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 160kg x 5 170kg x 4 180kg x 3 190kg x 2 200kg x 1 z zatrzymaniem...szału nie było ale weszło ;-D Biceps,Triceps [...]

a ja jade znow do energy 2000 trzeba zabalowac na koniec wakacji hehe Pzdr.

jeszcze miesiąc wakacji, a na 15 do pracy

[...] (10-15g) dobrze się rozpuszcza, czy przy 30g dałoby radę - nie wiem. Zresztą i tak wszystko jest kwestią pojemności żołądka. Ja mogę jeść tyle ile chcę - np. pod koniec wakacji poszedłem do restauracji, w której płaciło się tylko za dostęp do szwedzkiego stołu. Zjadłem 5 pełnych talerzy ryżu z różnego rodzaju mięsem :) A mam znajomych, [...]

[...] wszystkie maxy, bo na następnym treningu już 3 serie. Co prawda po 10 powtórzeń, ale nie wiem jak mięśnie na to zareagują, więc wolę ostrożnie do tego podejść. I tak już się wakacji doczekać nie mogę... jeszcze 38 dni. Z drugiej strony trochę się też ich obawiam, bo to 3 tygodnie rege %-) oczywiście jakieś bieganie i wytrzymki (może i Callan) [...]

Wieczory/jak się ściemnia u mnie niestety odpadają do wypłaty, bo nie mam jeszcze oświetlenia, a nie chcę ryzykować utraty prawa jazdy, bądź jakiegoś nieszczęśliwego wypadku. Może przesadzam, ale lepiej dmuchać na zimne :-)) 3 stawy brzmią fajnie. Zresztą nie byłem tam od zeszłych wakacji, więc jak coś można się zgadać.

Moim zdaniem redukcja Ci nie potrzebna. Pomijam fakt, że ta redukcjyna która rozpisałes jest żle kiepska. Sugerowalbym delikatnie przymasować. Daj sobie czas do nastepnych wakacji a zobaczysz różnicę. W takim stanie będzi Ci trudno rzeźbić, bo w zasadzie nie ma w czym. Ustaw bilans delikatnie na plus. Możesz też zastanowić sie nad carb cyklingiem [...]

[...] chodzę do szkoły i ciężko bawić mi się jest w liczenie kal, jak wy sobie radzicie? 3. Trening jako 30 min rower 1h silka i 30 min rower dadzą solidne rezultaty np. do konca wakacji? 4. Dieta jest bardzoooo potrzebna jeśli brak mi czasu na liczenie itd.? Czy uda się dużo osiągnąć jedząc trzy posilki lub czasami mniej? 5. Ważę 98 kg przy 178 [...]

[...] robienia wypiski uszykowalem sobie i zjadlem ost posilek na dzis tj. 250gr ziemniakow z pieca, 400gr rumpsztyku i miska salaty. teraz powoli czas uderzyc do wyrka bo koniec wakacji dla malej to koniec laby i dla mnie i musze wstawac o 6:40 %-) N koniec standardowo pare fotek. /SFD/2017/8/13/9857030af48d4c22b067825b493bdc05.jpg [...]

[...] czy siedzac na koniu...tyłem bedzie prezentowac wysrubowana forme do szpiku kosci 5 min przed wejsciem na scene MO. Wiele fotek jest z pokazów goscinnych , wiele z z wakacji ze spotkania z przyjaciolmi z żonami itp no ale taki przyglup jeden z drugim nie moze sie wtedy opanowac zeby nie stwierdzic poziomu tkanki tłuszczowej mierzonej za [...]

Wróciłem do uk wczoraj po tygodniu spędzonym w pl z dzieciakami u moich rodziców. Dzieci pojechały do drugich dziadków na kolejny tydzień wakacji a ja niestety powrót do rzeczywistości i czas ciężko popracować teraz bo czasu nie za dużo zostało. I tak we wtorek rano po świętach miałem 116kg, dzisiaj rano 110kg tak że jestem na dobrej drodze i [...]

[...] i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine cieaz wieksze. Nie byłem na siłowni 11 dni tak ze spoko wypoczety i zresetowany, pełen sił i optymizmu powoli wracam do miski żeby wkrótce jakieś redu odpalić bo bf% wrócił do normy czyli jest świniomasa 123kg ake najpierw skończę wszystkie słodycze ktore przywiozłem z wakacji%-)

Koniu masz racje ale autor zaptał się co ma robić do czasu wakacji: siłe czy mase, więc ja mu tylko doradziłem żeby się jeszcze do tych wakacji masował, bo siła jeszcze powinna mu pójść podczas tek masówki pozdr.

[...] są, na silce to już w ogóle każdy miły, podejdzie, zagada itd to nawet fajniej tak kulturę poznawać niż na jakichś sztucznie nadymanych miasteczkach dla turystów ;D. A co do materiałów to jutro wpada kolejny także spokojnje, ciągłość zachowana mimo wakacji :D Klimat też właśnie mega ważny bo mimo, że człowiek się męczy, to odpoczywa na siłce